ASWANI
<div align="center">
 <table id="table1" style="border: 1px dotted #800000" width="378" bgColor="#e6e6ff" border="0">
<tr>
<td style="border: 1px dotted #800000" vAlign="top" borderColor="#000000" width="89%" bgColor="#800000">
<p dir="rtl" align="center"><b><font face="Tahoma" color="#FFFFFF">
***الإذاعة المباشرة للقرآن الكريم ***<span lang="ar-sa"> </span></font>
</b></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px dotted #800000" vAlign="top" borderColor="#000000" width="89%" bgColor="#800000">
<marquee style="font-family: Tahoma; font-weight: bold; color: #FFFF00" direction="right">إذاعة القران الكريم حيث تبث طوال اليوم ، وقد انتقينا لكم أجمل القراءات  لقصار السور. مع العلم انه تشغيل تجريبي لهذه الخدمة . هذة الخدمة مقدمة من المكتبة الصوتية للقران الكريم .. أضغط على زر التشغيل لتشتغل الإذاعة ..
</marquee></td>
</tr>
<tr>
<td style="BORDER-RIGHT: #000080 1px dotted; BORDER-TOP: #000080 1px dotted; BORDER-LEFT: #000080 1px dotted; BORDER-BOTTOM: #000080 1px dotted" vAlign="top" borderColor="#000000" width="89%" bgColor="#EBE0C0" height="83">
<p dir="rtl" align="center"><font face="Tahoma" color="#004d71">
<object id="mp_-1417692241" type="application/x-oleobject" height="69" standby="Loading Microsoft Windows Media Player components..." width="354" codebase="http://activex.microsoft.com/activex/controls/mpl ayer/en/nsmp2inf.cab#Version=6,4,5,715" classid="clsid:6BF52A52-394A-11D3-B153-00C04F79FAA6">
<param NAME="URL" value="mms://66.96.233.254/PublishingPoint1">
<param NAME="rate" value="1">
<param NAME="balance" value="0">
<param NAME="currentPosition" value="89.8678617">
<param NAME="defaultFrame" value>
<param NAME="playCount" value="1">
<param NAME="autoStart" value="0">
<param NAME="currentMarker" value="0">
<param NAME="invokeURLs" value="-1">
<param NAME="baseURL" value>
<param NAME="volume" value="91">
<param NAME="mute" value="0">
<param NAME="uiMode" value="full">
<param NAME="stretchToFit" value="0">
<param NAME="windowlessVideo" value="0">
<param NAME="enabled" value="-1">
<param NAME="enableCon****Menu" value="-1">
<param NAME="fullScreen" value="0">
<param NAME="SAMIStyle" value>
<param NAME="SAMILang" value>
<param NAME="SAMIFilename" value>
<param NAME="captioningID" value>
<param NAME="enableErrorDialogs" value="0">
<param NAME="_cx" value="7567">
<param NAME="_cy" value="1720">
</object>
</font></td>
</tr>
</table>
<p dir="rtl" align="center"> </div>


اسوان تتحدث عن نفسها
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة‏‎ ؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاسوانى
Admin


عدد المساهمات : 114
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة‏‎ ؟؟؟   الأربعاء أغسطس 12, 2009 10:40 pm

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aswan.ba7r.org
 
كيف تنام بسرعة‏‎ ؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ASWANI :: قسم الصحة والتغذية الاسوانى-
انتقل الى: